Asosiy ma’lumot

• Shakli: kapsula (200 dona)
• Faol modda: mikronizatsiyalangan kreatin monohidrat
• 1 porsiya: 2 kapsula
• Kreatin miqdori: 2500 mg (2.5 g)
• Tarkibi: kreatin monohidrat + kapsula qobig‘i (hypromellose), magniy stearat

Nima uchun ichiladi?

Kreatin sport qo‘shimchasi bo‘lib, quyidagi maqsadlarda ishlatiladi:

• kuch va eksplozivlikni oshirish
• tezkor mashqlarda chidamlilikni yaxshilash
• mushak hajmini oshirishga yordam berish
• mashqdan keyin tiklanishni tezlashtirish

Qanday ishlaydi?

Kreatin mushaklarda ATP (energiya manbai) zaxirasini tezroq tiklashga yordam beradi. Shuning uchun qisqa va kuchli yuklamalarda (sprint, zal, og‘irlik ko‘tarish) foydali.

Qabul qilish usuli

Odatda ishlab chiqaruvchi tavsiyasi:

• 2 kapsula — ertalab
• 2 kapsula — mashg‘ulotdan oldin
  (ya’ni kuniga 2 porsiya bo‘lishi mumkin)

Afzalliklari

• kapsula bo‘lgani uchun ichish oson
• ta’msiz
• mikrodozalash qulay
• olib yurish oson (sport zalga)

Kamchiliklari

• 1 porsiyada kreatin kukunga nisbatan kamroq (2.5 g)
• natija uchun muntazam ichish kerak
• kapsula shakli biroz qimmatroq bo‘lishi mumkin

Muhim eslatma

• bu steroid emas, oddiy sport qo‘shimcha
• sog‘lom odamlar uchun odatda xavfsiz
• suvni ko‘proq ichish kerak (kun davomida)