- Whey protein gidrolizati (sut oqsili)
- Tovuq oqsili gidrolizati
- Mol oqsili gidrolizati
- BCAA aminokislotalari: leucin, izoleucin, valin
- Muhim aminokislotalar kompleksi
1 porsiya (6 tabletka) tarkibida taxminan:
- 10.6 g aminokislota
- 11 g protein
- 749 mg leucin
- 455 mg valin
- 388 mg izoleucin
Qanday foyda beradi:
- Mushak tiklanishini tezlashtirish
- Mashqdan keyingi katabolizmni kamaytirish
- Mushak massasini saqlash va o‘sishga yordam berish
- Protein yetishmaydigan dietada qo‘shimcha manba bo‘lishi mumkin
Qabul qilish:
- 70 kg gacha: kuniga 6 tabletka
- 70–90 kg: 9 tabletka
- 90 kg dan yuqori: 12 tabletka
- Odatda 3 mahalga bo‘lib ichiladi, ko‘p suv bilan
Kamchiliklari:
- Tabletkalari katta, ichish noqulay bo‘lishi mumkin
- Oddiy whey protein bilan solishtirganda narxi qimmatroq
- Agar kunlik protein yetarli bo‘lsa, amino qo‘shimcha katta farq bermasligi mumkin
Muhim:
Aminokislota supplementlari mo‘jiza emas. Agar ovqatlanish va umumiy protein miqdori yaxshi bo‘lsa, natijaning asosiy qismi shundan keladi. Reddit’dagi fitness va dietologiya forumlarida ham ko‘pchilik amino supplementlarni “asosiy emas, qo‘shimcha yordamchi” deb baholaydi.