optimal nisbati 2:1:1
mushak to'qimalarining yo'q qilinishini oldini oladi
mushaklarning o'sishiga yordam beradi
Tana o'z-o'zidan BCAA ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni oziq-ovqat yoki parhez qo'shimchalaridan olish kerak. Ular boshqa aminokislotalarga qaraganda boshqacha tarzda qayta ishlanadi. Jigarga borish o'rniga ular to'g'ridan-to'g'ri mushak hujayralariga o'tadi va ularning maqsadi uchun ishlatiladi.

Tana doimo mushaklarni buzadi va tiklaydi, ammo mashg'ulot paytida biz birinchi jarayonni tezlashtiramiz. Mushak sintezini ta'minlash uchun tanaga to'g'ri "qurilish bloklari" kerak. BCAAlar bu maqsad uchun ideal tanlovdir, chunki ular mushaklarni qurish jarayonlarini faollashtiradi va uning yo'q qilinishiga olib keladiganlarni inhibe qiladi.

Leysin mushak qurilishini qo'zg'atadigan jarayonlarni faollashtiradi va hujayra energiyasini ishlab chiqaradigan yangi mitoxondriyalarni yaratadi.Valin va izolösin bir oz boshqacha rol o'ynaydi, bu bizning hujayralarimiz qondan glyukoza olishiga yordam beradi.

BCAA tiklanishni rag'batlantiradi. Ular og'riq tuyg'usini kamaytiradi, shuningdek, mashqlar paytida mushaklarning shikastlanishiga qarshi yallig'lanish va immunitetga qarshi kurashadi.

Maxler BCAA kukuni nimasi yaxshi?
BCAA ko'p qirrali va tanadagi ko'plab jarayonlarda ishtirok etadi. Ularning foydali xususiyatlaridan ba'zilari:

Odatdagidan kamroq ovqatlansangiz, kuchli bo'lishga va mushak massasini saqlashga yordam beradi;
Kuchli mashqlardan keyin tiklanishni yaxshilaydi;
Chidamlilik mashqlari natijasida mushaklarning shikastlanishini kamaytirishga yordam beradi;
Charchoq tuyg'usini kamaytiradi;
Kilo yo'qotishni osonlashtiradi va yog'larni yoqishga yordam beradi.
Mavjud jismoniy holatini buzmasdan mushak qurmoqchi yoki bir necha funt sterling tashlamoqchi bo'lganlar uchun BCAA xudojo'y bo'lishi mumkin. BCAA kukuni, shuningdek, etarli proteinga ega bo'lmaganlar va och qoringa mashq qilishni afzal ko'radiganlar uchun juda yaxshi.