MammontH

<h2><big>🏋️&zwj;♂️ Что это такое?</big></h2>

<big>Mammoth Mass Gainer &mdash; это каллорийный гейнер (масса‑гейнер), предназначенный для тех, кто хочет эффективно набрать массу тела и мышечную массу. Он содержит большое количество белка и углеводов, при этом сравнительно небольшое содержание сахара, что делает его хорошим выбором для людей на фазе bulking.</big>

<hr />
<h2><big>📦 Основные характеристики</big></h2>

<ul>
	<li>
	<big>Вес упаковки: ~2.27 kg</big>
	</li>
	<li>
	<big>Порций: приблизительно 14 порций по ~160 г (2 мерные ложки)</big>
	</li>
	<li>
	<big>Цель: набор массы тела и мышц</big>
	</li>
	<li>
	<big>Тип: калорийная смесь белков, углеводов и аминокислот для восстановления и роста массы</big>
	</li>
</ul>

<hr />
<h2><big>📊 Пищевая ценность (&asymp;1 порция &mdash; &asymp;160 г)</big></h2>

<big>(Цифры ориентировочные, могут немного отличаться в зависимости от вкуса/производителя)</big>

<table>
	<thead>
		<tr>
			<th><big>Показатель</big></th>
			<th><big>На 1 порцию (~160 г)</big></th>
		</tr>
	</thead>
	<tbody>
		<tr>
			<td><big>🔥 Калории</big></td>
			<td><big>~625 ккал</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Белок (Protein)</big></td>
			<td><big>~30 г</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Углеводы (Carbs)</big></td>
			<td><big>~116 г</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>&mdash; из них сахар</big></td>
			<td><big>~5 г</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Жиры (Fat)</big></td>
			<td><big>~5 г</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>&mdash; насыщенные жиры</big></td>
			<td><big>~2 г</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Холестерин</big></td>
			<td><big>~65 мг</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Натрий (Sodium)</big></td>
			<td><big>~175 мг</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Калий (Potassium)</big></td>
			<td><big>~170 мг</big></td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<big>➡ 2 порции (~320 г) дают примерно:</big>

<ul>
	<li>
	<big>~1250 ккал</big>
	</li>
	<li>
	<big>~60 г белка</big>
	</li>
	<li>
	<big>~230 г углеводов 
	что делает гейнер очень калорийным источником энергии и строительного материала для мышц.</big>
	</li>
</ul>

<hr />
<h2><big>🧬 Содержание белка и другие нутриенты</big></h2>

<big>Mammoth Mass содержит комбинацию качественных белковых источников (сывороточный изолят, концентрат, казеин и кальциевый казеинат), что обеспечивает как быстрое, так и продолжительное поступление аминокислот в мышцы. В составе также есть BCAA, глютамин и другие аминокислоты.</big>

<hr />
<h2><big>🥤 Как принимать</big></h2>

<big>📍 Стандартная порция: ~2 мерные ложки (~160 г). 
📍 Смешивание: развести в 500&ndash;900 мл воды или молока и хорошо перемешать.</big>

<big>📅 Рекомендации по приёму:</big>

<ul>
	<li>
	<big>Дни с тренировками: 1 порция после тренировки и ещё 1 порция во время завтрака.</big>
	</li>
	<li>
	<big>Дни отдыха: 1 порция утром и 1 порция во второй половине дня.</big>
	</li>
</ul>

<hr />
<h2><big>💪 Для кого подходит</big></h2>

<big>✅ Тем, кто хочет значительно нарастить вес и мышечную массу 
✅ Людям с быстрым обменом веществ (hard gainer) 
✅ Тем, кто интенсивно тренируется в зале 
📌 Это концентрированный источник калорий, поэтому он особенно полезен, если обычной еды недостаточно для покрытия суточных потребностей.</big>

<hr />
<h2><big>⚠️ Важно знать</big></h2>

<big>❗ Mammoth Mass &mdash; не полноценная еда, а питательная добавка. Рекомендуется использовать его вместе с полноценным рационом. 
❗ Из‑за высокой калорийности при малом уровне физической активности часть калорий может откладываться в виде жира. 
❗ Содержит углеводы и белки, поэтому при аллергии на составляющие (например, молочные продукты) внимательно читайте состав.</big>

<hr />
<h2><big>📌 Итог</big></h2>

<big>Mammoth Mass Gainer 2.27 kg &mdash; это мощный калорийный гейнер, который обеспечивает энергией, белком и углеводами для эффективного набора массы и мышц. Он отлично подходит тем, кто хочет быстро повысить суточное потребление калорий и поддержать рост мышц в сочетании с регулярными тренировками.</big>

<h2><big>🏋️&zwj;♂️ Mammoth Mass nima?</big></h2>

<big>Mammoth Mass &mdash; bu mass gainer (massa oshiruvchi qo&lsquo;shimcha) bo&lsquo;lib, mushak massasini va tana vaznini oshirishni maqsad qilgan sportchilar uchun mo&lsquo;ljallangan mahsulotdir. U yuqori kaloriyali, oqsilli hamda toza karbongidratli formulaga ega bo&lsquo;lib, intensiv mashqlar bilan shug&lsquo;ullanuvchi odamlarda tez natija olishga yordam beradi.</big>

<hr />
<h2><big>📦 Asosiy maʼlumotlar</big></h2>

<ul>
	<li>
	<big>Brend: Mammoth</big>
	</li>
	<li>
	<big>Og&lsquo;irligi: ~2.27 kg (5 lb)</big>
	</li>
	<li>
	<big>Porsiyalar soni: taxminan 14 porsiya</big>
	</li>
	<li>
	<big>Maʼqsad: mushak massasini va tana vaznini oshirish (bulk)</big>
	</li>
	<li>
	<big>Foydalanish: kuch‑quvvat mashqlari bilan shug&lsquo;ullanuvchilar, bodibilding, hard gainerlar uchun mos.</big>
	</li>
</ul>

<hr />
<h2><big>🍽️ Ovqatlanish qiymati (taxminiy)</big></h2>

<big>1 porsiya &asymp; 160 g (2 shokolad qoshiq)</big>

<table>
	<thead>
		<tr>
			<th><big>Ko&lsquo;rsatkich</big></th>
			<th><big>Miqdor</big></th>
		</tr>
	</thead>
	<tbody>
		<tr>
			<td><big>Kaloriyalar</big></td>
			<td><big>~625 kcal</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Oqsil (Protein)</big></td>
			<td><big>~30 g</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Uglevodlar (Carbohydrates)</big></td>
			<td><big>~116 g</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>&ndash; shu jumladan shakar</big></td>
			<td><big>~5 g</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Yog&lsquo;lar (Fats)</big></td>
			<td><big>~5 g</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>&ndash; to&lsquo;yingan yog&lsquo;lar</big></td>
			<td><big>~2 g</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Xolesterol</big></td>
			<td><big>~65 mg</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Natriy (Sodium)</big></td>
			<td><big>~175 mg</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Kaliy (Potassium)</big></td>
			<td><big>~170 mg</big></td>
		</tr>
		<tr>
			<td><big>Tolalar</big></td>
			<td><big>~0.5 g</big></td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

<big>📌 2 porsiya (320 g) tayyorlansa, taxminan:</big>

<ul>
	<li>
	<big>~1250 kcal kaloriyalar</big>
	</li>
	<li>
	<big>~60 g protein</big>
	</li>
	<li>
	<big>~231 g uglevodlar</big>
	</li>
	<li>
	<big>BCAA va aminokislotalar juda yuqori miqdorda bo&lsquo;ladi.</big>
	</li>
</ul>

<hr />
<h2><big>🧬 Tarkibi va afzalliklari</big></h2>

<big>Mammoth Mass geyner tarkibida mavjud: 
🔹 Oqsil aralashmasi:</big>

<ul>
	<li>
	<big>Whey protein izolyati</big>
	</li>
	<li>
	<big>Whey protein konsentrati</big>
	</li>
	<li>
	<big>Mitsellyar kazein</big>
	</li>
	<li>
	<big>Kalsiy kazeinat &mdash; turli tezliklarda hazm bo&lsquo;luvchi oqsil manbalari bilan mushaklar uchun uzluksiz protein ta&rsquo;minoti.</big>
	</li>
</ul>

<big>🔹 Toza karbongidratlar kompleksi:</big>

<ul>
	<li>
	<big>Jo&lsquo;xori yormasi</big>
	</li>
	<li>
	<big>Shirin kartoshka</big>
	</li>
	<li>
	<big>Quinoa &mdash; energiya manbai va mushaklar uchun zarur glyukogenni to&lsquo;ldiradi.</big>
	</li>
</ul>

<big>🔹 BCAA + Glutamin + EAA: 
Mushak o&lsquo;sishi va tiklanishni qo&lsquo;llab‑quvvatlash uchun muhim aminokislotalar mavjud.</big>

<big>🔹 Kam shakar: mahsulotda shakar miqdori nisbatan past (kam uglevod shakarlar).</big>

<hr />
<h2><big>🥤 Qanday ichiladi</big></h2>

<big>📌 Standaqt porsiya (2 scoop &asymp; 160 g): 1 porsiyani ~500&ndash;900 ml suv yoki sutga aralashtiring.</big>

<big>📅 Qachon ichish mumkin:</big>

<ul>
	<li>
	<big>Treningdan keyin: mushaklarni tiklash va o&lsquo;sishini qo&lsquo;llab‑quvvatlash.</big>
	</li>
	<li>
	<big>Ertalab yoki ovqatlar orasida: kunlik kaloriya miqdorini oshirish uchun.</big>
	</li>
	<li>
	<big>Dam olish kunlari: ertalab va tushdan keyin 1 porsiya qabul qilish mumkin.</big>
	</li>
</ul>

<hr />
<h2><big>💪 Kimlar uchun foydali?</big></h2>

<big>✅ Massani tez oshirmoqchi bo&lsquo;lganlar 
✅ Hard gainerlar (tez metabolizmli odamlar) 
✅ Sportchilar va bodibilding bo&lsquo;yicha shug&lsquo;ullanuvchilar 
✅ Og&lsquo;ir mashqlar bilan shug&lsquo;ullanishda qo&lsquo;shimcha kaloriya kerak bo&lsquo;lganda</big>

<hr />
<h2><big>⚠️ Muhim eslatmalar</big></h2>

<big>🔹 Mammoth Mass &mdash; bu qo&lsquo;shimcha ovqatlanish mahsuloti, asosiy ovqat o&lsquo;rnini bosa olmaydi. 
🔹 Yuqori kaloriya tufayli, agar siz yetarlicha mashq qilmasangiz yoki kaloriyalarni hisoblamasangiz, ortiqcha yog&lsquo;lar to&lsquo;planishi mumkin. 
🔹 Allergiya holatlari (sut yoki soya mahsulotlariga) bo&lsquo;lsa, tarkibini diqqat bilan o&lsquo;qing. 
🔹 Geynerni faqat rejali mashqlar va sog&lsquo;lom ovqat bilan birga ishlating.</big>

<hr />
<h2><big>📌 Xulosa</big></h2>

<big>Mammoth Mass 2.27 kg &mdash; bu kuchli kaloriya va protein kombinatsiyasiga ega mass gainer, mushak massasini tez va samarali oshirishni istaganlar uchun yaxshi tanlov. U yuqori kaloriya, yuqori protein va yaxshi sifatli karbongidratlarni ta&rsquo;minlaydi, shuning uchun u sizning dietangizga qulay qo&lsquo;shimcha bo&lsquo;lishi mumkin.</big>

Mammoth Mass 2.27 kg 13-16 porsiya

Mammoth Mass 2.27 kg 13-16 porsiya