1 porsiya
Porsiya: taxminan 33 g

Oqsil: taxminan 24–25 g

Uglevod va yog‘: ta’miga qarab farq qiladi

Qadoq: 1 kg

Porsiya: 30 ta

Nima uchun ichiladi?
Whey protein:

mushaklarni tiklashga yordam berish;

mushak massasini oshirish uchun kerakli oqsilni to‘ldirish;

mashg‘ulotdan keyin qulay protein manbai bo‘lish;

kunlik protein normasiga yetish

uchun ishlatiladi.

Muhimi, proteinning o‘zi mushakni avtomatik ravishda o‘stirmaydi. Mashg‘ulot + yetarli kaloriya + kunlik oqsil + uyqu birgalikda natija beradi.

Qanday ichiladi?
Odatda 1 porsiyani 200–300 ml suv yoki sut bilan aralashtirib ichiladi.

Mashg‘ulotdan keyin ichish mumkin.

Ertalab yoki kun davomida ham ichish mumkin.

Dam olish kunlarida ham ichish mumkin, agar ovqatdan olinadigan protein yetarli bo‘lmasa.