🌿 Kollagen haqida faktlar 

 

✅ 1. Kollagen nima?

 

Kollagen — bu inson tanasidagi eng ko‘p uchraydigan oqsil bo‘lib, u teri, suyaklar, mushaklar, bo‘g‘imlar, paylar va bog‘lovchi to‘qimalarning asosiy qurilish moddasidir. U tana tuzilmasini mustahkamlaydi va elastikligini ta'minlaydi.

 

---

🧬 2. Kollagen turlari:

 

Kollagenning 28 dan ortiq turi mavjud, ammo asosiylari:

 

Turi	Qayerda uchraydi	Vazifasi
I-tur	Teri, suyak, tendon, tish	Tana tuzilmasining asosiy qismi
II-tur	Bo‘g‘imlar, tog‘aylar	Bo‘g‘im salomatligi uchun muhim
III-tur	Teri, qon tomirlari	To‘qimalar elastikligi
IV-tur	Terining pastki qatlami	Filtrlovchi tuzilma yaratadi

---

 

🕒 3. Yoshi bilan kollagen kamayadi:

 

• 25 yoshdan boshlab, tanada kollagen ishlab chiqarish sekinlashadi.

 

• Bu ajinlar, terining osilishi, bo‘g‘im og‘riqlari va suyak zaifligiga olib keladi.

---

 

🍲 4. Kollagen qanday manbalarda mavjud?

 

🥩 Tabiiy oziq-ovqatlarda:

 

 

• Suyakli go‘sht sho‘rvalari (masalan, suyak sho‘rvasi – "bulon")

 

• Gelatin (shirinliklar tarkibidagi qattiq modda)

 

• Baliq, tovuq terisi

 

• Yashil sabzavotlar, sitrus mevalar (Vitamin C — kollagen sintezi uchun zarur)

 

💊 Qo‘shimcha shaklida:

 

 

• Gidrolizlangan kollagen (collagen peptides) – organizmda yaxshi so‘riladi

 

• Kapsula, tabletka, kukun yoki ichimlik shaklida

---

 

⚙️ 5. Kollagenni so‘rilishi uchun nima kerak?

 

• Vitamin C – kollagen sintezi uchun majburiy

 

• Sink, mis – qo‘shimcha foydali minerallar

 

• Kollagen faqat o‘zi emas, to‘g‘ri kombinatsiyada (masalan, vitamin C bilan) iste’mol qilinganda samarali bo‘ladi

 

---

 

💆‍♀️ 6. Kollagen qanday foyda beradi?

 

Soha	Foydasi
Teri	Elastikligini oshiradi, ajinlarni kamaytiradi
Soch	Mustahkamlaydi, o‘sishini rag‘batlantiradi
Tirnoq	Mo‘rtlikni kamaytiradi
Bo‘g‘im	Og‘riqni kamaytiradi, harakatni yaxshilaydi
Suyak	Suyak zichligini saqlaydi
Ichak	Ichak devorlarini mustahkamlaydi (leaky gut nazariyasiga ko‘ra)

---

 

⚠️ 7. Ehtiyot bo‘lish kerak:

 

• Hayvon manbali kollagen (mol, parranda, baliq) — vegetarianlar uchun mos emas

 

• Allergiya ehtimoli mavjud (ayniqsa baliq kollagenida)

 

• Homiladorlikda qo‘shimchani faqat shifokor tavsiyasi bilan iching