USN Pure Creatine Monohydrate 410gr 

• Tarkibi: 100% kreatin monogidrat, qo‘shimcha shakar yoki protein yo‘q.
• Hajmi: 410 gramm
• Porsiya soni: 82 ta
• 1 porsiya: 5 g kreatin monogidrat
• Asosiy foydasi:
  • kuch va quvvatni oshiradi
  • mushak tiklanishini tezlashtiradi
  • mashq paytidagi chidamlilikni yaxshilaydi
  • mushak hajmiga yordam beradi

Qanday ichiladi?

Oddiy rejim:

• kuniga 1 porsiya (5 g)
• 250–300 ml suv yoki sharbat bilan aralashtiriladi
• treningdan oldin yoki keyin ichiladi.

Loading kerakmi?

Majburiy emas. Ko‘pchilik:

• har kuni 5 g ichadi
• 2–4 haftada mushaklarda kreatin to‘yinadi

Loading qilinsa:

• 5–7 kun davomida kuniga 20 g (4 bo‘lib)
• keyin 5 g maintenance.

Yon ta’sirlari

Odatda xavfsiz hisoblanadi, lekin:

• organizmda suv ushlashi
• biroz vazn oshishi
• qorin dam bo‘lishi mumkin
• ko‘p suv ichish tavsiya qilinadi.

Kimlar uchun mos?

• gym qiladiganlar
• powerlifting / fitness
• sprint va kuch talab qiladigan sportchilar
• boshlovchilar uchun ham mos