USN Pure Creatine Monohydrate 410gr
- Tarkibi: 100% kreatin monogidrat, qo‘shimcha shakar yoki protein yo‘q.
- Hajmi: 410 gramm
- Porsiya soni: 82 ta
- 1 porsiya: 5 g kreatin monogidrat
- Asosiy foydasi:
- kuch va quvvatni oshiradi
- mushak tiklanishini tezlashtiradi
- mashq paytidagi chidamlilikni yaxshilaydi
- mushak hajmiga yordam beradi
Qanday ichiladi?
Oddiy rejim:
- kuniga 1 porsiya (5 g)
- 250–300 ml suv yoki sharbat bilan aralashtiriladi
- treningdan oldin yoki keyin ichiladi.
Loading kerakmi?
Majburiy emas. Ko‘pchilik:
- har kuni 5 g ichadi
- 2–4 haftada mushaklarda kreatin to‘yinadi
Loading qilinsa:
- 5–7 kun davomida kuniga 20 g (4 bo‘lib)
- keyin 5 g maintenance.
Yon ta’sirlari
Odatda xavfsiz hisoblanadi, lekin:
- organizmda suv ushlashi
- biroz vazn oshishi
- qorin dam bo‘lishi mumkin
- ko‘p suv ichish tavsiya qilinadi.
Kimlar uchun mos?
- gym qiladiganlar
- powerlifting / fitness
- sprint va kuch talab qiladigan sportchilar
- boshlovchilar uchun ham mos