🧪 Nima bu?

• L-theanine — yashil choy (green tea) tarkibida uchraydigan tabiiy modda
• Softgel (yumshoq kapsula) shaklida bo‘ladi
• 150 mg — o‘rtacha kuchli doza hisoblanadi

💊 Foydalari:

• Stress va xavotirni kamaytiradi
• Tinchlik beradi, lekin uyqucha qilmaydi
• Diqqat va fokusni yaxshilashi mumkin
• Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi
• Kofein bilan birga ichilsa “energiya + xotirjamlik” effekti beradi

🧠 Qanday ishlaydi?

• Miya faoliyatini “tinch rejimga” o‘tkazadi
• GABA, serotonin va dopamin kabi neyrotransmitterlarga ta’sir qiladi
• Stress gormonlarini pasaytirishga yordam beradi

📌 Qanday ichiladi:

• Odatda kuniga 100–200 mg ishlatiladi
• 150 mg — 1 kapsula kuniga 1 marta (yoki ehtiyojga qarab)
• Kechqurun yoki stress paytida ichish mumkin
• Kofein bilan birga ichilsa, asabiylikni kamaytiradi

⚠️ Yon ta’sirlari:

Ko‘pchilikda xavfsiz, lekin ba’zida:

• yengil uyquchanlik
• bosh og‘rig‘i
• past qon bosimi (kam hollarda)

🌿 Xulosa:

L-Theanine 150 mg softgel — bu “tinchlantiradi, lekin uyqu qilmaydi” degan qo‘shimcha. Stress, asabiylik yoki diqqat muammosida foydali bo‘lishi mumkin.