⚙️ Umumiy Tavsif

 

• Porsiya soni: 16 ta (har biri ~325 g) 

 

• Kaloriya: 1 220–1 260 kcal porsiya boshiga

 

• Oqsil: 40 g (siyratlangan, izolat va giprolizat) 

 

---

🧮 Makronutriyentlar per porsiya (~320–325 g):

 

 

Makronutriyent	Miqdori
Uglevod	~250–254 g (murakkab karb blend)
Yog‘	6–8 g (shundan to‘yingan 3–4 g)
Xolesterin	~160 mg
Chelatlar: Soda, Kalium	350–410 mg/350–1240 mg
BCAA	9 g tabiatdan olingan

 

---

🔬 Qo‘shimchalar va tarkibi

 

 

• Kreatin (monohidrat): 1 g 

 

• O‘rtacha zanjirli triglitseridlar (MCT) va glutamin mavjud 

 

• Oziqlantiruvchi majmu: maltodekstrin, organik guruch, loviya kraxmallari; sog‘lom oqsillar – siyrt, izolat, giprolizat; sun’iy lazzatlar bilan steviya, amazakar va boshqalar

 

---

🍫 Foydalanish bo‘yicha tavsiya

 

 

• Har bir porsiyani 600–700 ml suv yoki sut bilan aralashtiring (blender tavsiya etiladi) 

 

• Trening ortidan yoki oziq-ovqatlar orasida kontsentrat kaloriya qo‘shish uchun iste’mol qilinadi 

 

---

⚠️ Foydalanuvchilar izohlari (Reddit):

 

 

“Rule 1 … 1 200 calories din lekin 40 g protein. Mas mura ito.” 

 

“Atein … taste’y tubig parang mildew…” – ba’zilar shokolad “choco fudge” lazzatini yoqtirmaydi 

 

 

Ba’zi foydalanuvchilar shirinlik, shuni bilan birga past protsentli oqsillar, yuqori karb miqdori haqida ogohlantiradi. Biroq, u hamyonbop bo‘lishi va kaloriya birdamligi bilan maqtaydi.

 

---

✅ Xulosa

• Afzalliklari: yuqori kaloriyali, 6:1 karb/oqsil, BCAA, kreatin, MCT; zarur treningdan keyingi kaloriyalar uchun ideal.

 

• Kamchiliklari: yuqori uglevod (ko‘p glukoza), karb/oqsil nisbatida oqsillar kamroq; ba’zilar ta’mi yoki hazm qilishini ma’qullamasligi mumkin.

 

• Maslahat: agar siz og‘irlik oshirishda qiynalayotgan bo‘lsangiz, va ratsioningizni butun ovqatlardan (go‘sht, guruch, yong‘oq, meva va hokazo) yetishtira olmasangiz, bu yaxshi variant.