🏋️‍♂️ Nima bu — Rule1 Clean Gainer?

Rule1 Clean Gainer — bu mass gainer (massa oshiruvchi qo‘shimcha) bo‘lib, mushak massasini samarali oshirish va tana vaznini ko‘paytirishga yordam beradi. U Rule One Proteins brendi tomonidan ishlab chiqilgan bo‘lib, yuqori sifatli oqsil, uglevod va foydali yog‘larni birlashtiradi. Geyner standard gainerlarga nisbatan nisbatan “toza” kaloriyalar — qarab turadigan, foydali makroelementlardan tashkil topgan.

---

📦 Mahsulot haqida asosiy ma’lumot

• Brend: Rule One Proteins

• Mahsulot: R1 Clean Gainer

• Og‘irligi: ~4.47 kg

• Porsiyalar soni: ~30 porsiya (har porsiya ~149 g)

• Ta’mlar: Chocolate Fudge, Vanilla Ice Cream, Cookies & Creme, Chocolate Peanut Butter va boshqalar

---

📊 1 porsiya (2 qoshiq ~149 g) ovqatlanish qiymati

(Sonlar ta’mga qarab biroz farq qilishi mumkin)

Ko‘rsatkich	Miqdor / porsiya
Kaloriyalar	~560 kcal
Oqsil (Protein)	~30 g
Uglevodlar	~97–99 g
— shu jumladan shakar	~8–9 g
Yog‘lar	~5 g
— to‘yingan yog‘	~3.5 g
Tolalar	~4 g
Xolesterol	~80 mg
Natriy (Sodium)	~280–310 mg
Kalsiy	~250–280 mg
Temir	~1–4.8 mg
Kaliy	~570 mg

📌 Har porsiyada taxminan 30 g yuqori sifatli oqsil va 97 g murakkab uglevodlar mavjud — bu sizning tana vazningizni oshirish va mushaklarni tiklash uchun zarur energiya manbai bo‘ladi.

---

🧬 Tarkibi

Rule1 Clean Gainer geynери quyidagi turdagi komponentlardan iborat:

✔ Protein Blend (oqsil aralashmasi):

• Suyuq zardob protein koncentrati

• Whey protein izolyati

• Sut oqsili izolyati

• Micellar casein

✔ Carbohydrate Blend (uglevodlar manbai):

• Maltodekstrin

• Organik quinoa

• Organik blueberry (ko‘kmeva) kukuni

• Imbiras ildiz kukuni

• Organik guruch bran (yog‘li qobiq)

• Oat fiber (yulaf tolasi)

✔ Lipid Blend (foydali yog‘lar):

• MCT (o‘rta zanjirli triglitseridlar)

• Linseed (lin tolasi/powder)

• Avokado kukuni

• Kun͟zhut (sunflower) yog‘i kukuni

✔ Boshqa qo‘shimchalar: lecitин, dengiz tuzi, tabiiy va sun’iy lazzatlar, sucralose, stevia bargi ekstrakti.

📌 Shuni yodda tutingki, mahsulot sut va soya tarkibli bo‘lishi mumkin (masalan, lecitин va sut oqsillari sababli).

---

🥤 Qanday ichiladi?

💡 Tayyorlash:

• 1 porsiya (2 qoshiq ~149 g) ni 400–500 ml suv, sut yoki sevimli ichimlik bilan shakerda yaxshi aralashtiring va iching.

📅 Qachon ichish mumkin:

• Mashg‘ulotdan keyin — mushak tiklanishini qo‘llab-quvvatlash.

• Ovqatlar orasida — kunlik kaloriya miqdorini oshirish.

• Ertalab yoki kechqurun — energiya qo‘shimchasi sifatida.

---

💪 Foydalar

✨ Yuqori kaloriyalar (560 kcal/portsiya) — tana vaznini oshirishda yordam beradi.
✨ Kuchli protein manbai — 30 g oqsil mushak o‘sishi va tiklanishiga yordam beradi.
✨ Murakkab uglevodlar — uzoq davom etadigan energiya beradi.
✨ BCAA va EAA miqdori — tana tiklanishini, mushaklarni qo‘llab-quvvatlashni oshiradi.
✨ Foydali yog‘lar — MCT, avokado va lin tolalari energiyani oshirishga qo‘shimcha yordam beradi.

---

⚠️ Muhim eslatmalar

❗ Mass gainer — bu qo‘shimcha ovqatlanish mahsuloti, asosiy ovqat o‘rnini bosa olmaydi va sog‘lom, balanslangan dietaga qo‘shimcha bo‘lishi kerak.
❗ Agar sizda allergiya (sut, soya) bor bo‘lsa — tarkibini diqqat bilan o‘qing.
❗ Natijalar faqat to‘g‘ri ovqatlanish va muntazam mashqlar bilan birga yaxshiroq bo‘ladi.

---

🧠 Xulosa

Rule1 Clean Gainer 4.47 kg (≈30 porsiya) — bu yuqori kaloriyali, oqsilli va murakkab uglevodlarga boy mass gainer bo‘lib, mushak massasini oshirish va tiklanishni qo‘llab-quvvatlashni maqsad qilgan sportchilar va faol insonlar uchun juda mos.