🧾 Asosiy ma’lumotlar

• Brend: Optimum Nutrition (ON)

• Mahsulot nomi: Serious Mass

• Og‘irligi: 2.72 kg (6 lb)

• Ta’mi: Shokolad

• Porsiya soni: 8–9 ta to‘liq porsiya (1 porsiya ≈ 334 g)

---

📊 Oziqlanish tarkibi (1 to‘liq porsiyada – 334 g)

Tarkibiy qism	Miqdori
Kaloriya	1250 kcal
Oqsil (Protein)	50 g
Uglevodlar	252–254 g
Shakar	20 g
Yog‘	4.5 g
To‘yingan yog‘	2.5 g
Kreatin monogidrat	3 g
L-glutamin	0.5 g (500 mg)
Elyaf (kletchatka)	4 g
Vitamin va minerallar	25 turdagi mikroelementlar mavjud

 

---

✅ Afzalliklari

• Yuqori kaloriya – 1 porsiyada 1250 kcal: ozg‘inlar va massani tez oshirishni istaganlar uchun ideal

• 50 g protein – mushak o‘sishi va tiklanishi uchun

• 252 g uglevod – energiya manbai, mashg‘ulotlarda chidamlilikni oshiradi

• Kreatin va glutamin – kuch va mushak tiklanishini tezlashtiradi

• 19+ vitamin va mineral – umumiy sog‘liqni qo‘llab-quvvatlaydi

• Mashhur va ishonchli brend – butun dunyoda keng ishlatiladi

---

⚠️ Kamchiliklari

• Juda katta porsiya – 334 g ni bir yo‘la ichish qiyin bo‘lishi mumkin

• Shakar miqdori yuqori – bir porsiyada 20 g

• Ba’zida og‘ir hazm bo‘lishi mumkin – boshlovchilar uchun yarim porsiyadan boshlash tavsiya etiladi

• Maltodekstrin asosida – tez so‘riluvchi uglevod, diabetga moyilligi borlar ehtiyot bo‘lishi kerak

---

🥤 Qanday qabul qilish kerak?

• Standart dozasi:
  – 2 o‘lchov qoshiq (~334 g) + 700–750 ml suv yoki sut bilan blenderda yaxshilab aralashtiring

• Qachon ichish kerak?

  • Mashg‘ulotdan oldin va keyin

  • Dam olish kunlari – ertalab yoki kechqurun ovqat orasida

👉 Maslahat: Dastlab ½ porsiyadan boshlang (167 g), organizmingizga qanday ta’sir qilishini

---

🔍 Yakuniy xulosa

Optimum Nutrition Serious Mass 2.72 kg – bu yuqori sifatli mass-gainer, massani tez ko‘paytirish, mushaklar tiklanishini qo‘llab-quvvatlash uchun mo‘ljallangan.

Kimlar uchun mos:

✔ Juda ozg‘inlar (ektomorf)
✔ Og‘ir mashg‘ulot qiluvchilar
✔ Sportchilar va mushak massasini oshirmoqchi bo‘lganlar

---

Agar siz:

• Serious Mass 5.4 kg bilan taqqoslash,

• Kevin Levrone yoki Bad Ass