🥛 Gold Standard 100% Casein nima?

 

Gold Standard 100% Casein – bu Optimum Nutrition (ON) kompaniyasi tomonidan ishlab chiqarilgan sekin hazm boʻladigan oqsil (protein) qoʻshimchasi.

 

U sutdagi kazein (casein) proteini asosida tayyorlangan bo‘lib, asosan uyqu oldidan yoki uzoq ovqatsiz qoladigan paytlarda foydalaniladi.

---

 

🔬 Asosiy xususiyatlari:

 

Xususiyat	Ma'lumot
Protein turi	Micellar Casein (sekin hazm bo‘ladigan oqsil)
Har bir porsiyada	~24 gramm protein
Boshqa komponentlar	BCAA (leysin, izoleysin, valin), glutamin
Porsiya soni (1 qopda)	~27-55 dona (qop hajmiga qarab)
Sekin hazm boʻlish vaqti	6-8 soat davomida organizmda so‘riladi
Kattaroq foyda	Mushaklarni katabolizmdan himoya qiladi (uyquda yoki uzoq ovqatsizlikda)

---

 

🕐 Qachon ichiladi?

 

• Yotishdan oldin (eng yaxshi vaqt) – tana tun davomida protein yetishmovchiligiga duch kelmasligi uchun.

 

• Ovqatlar orasida (agar uzoq vaqt ovqatlanmasangiz) – mushaklarni oziqlantirib turadi.

 

• Fast-digest proteinlar bilan birga (masalan, Whey protein bilan) – vaqtinchalik va uzoq davom etadigan protein etkazib berish uchun kombinatsiya qilinadi.

 

---

 

💪 Kimlar uchun foydali?

 

• Bodybuilding bilan shug‘ullanuvchilar

 

• Mushak massasini oshirmoqchi bo‘lganlar

 

• Kechasi tanani mushak yemirilishidan saqlamoqchi bo‘lganlar

 

• Uzoq vaqt ovqatlanmaydiganlar (ish, o‘qish, ro‘za tutish)

 

---

 

✅ Afzalliklari:

 

• Uzoq vaqt davomida mushaklarni oziqlantirib turadi

 

• Mushak massasini saqlab qolishga yordam beradi

 

• Yaxshi hazm bo‘ladi (agar sut mahsulotlariga allergiyangiz bo‘lmasa)

 

• Turli xil lazzatlar (vanil, shokolad, cookies va h.k.)

 

---

 

⚠️ E'tibor bering:

 

• Laktosaga sezgirlik bo‘lsa, ehtiyotkorlik bilan ichish kerak

 

• Bu qo‘shimcha, asosiy ovqat o‘rnini bosa olmaydi

 

• Haddan tashqari ichish kerak emas — me’yori bilan