Asosiy xususiyatlari:

• Brend: Optimum Nutrition (ON)
• Og‘irligi: 810 g
• Porsiya soni: 135 ta
• Tarkibi: 100% kreatin monogidrat
• Ta’mi: odatda ta’msiz (Unflavored)
• Shakar, yog‘ va uglevodlar: mavjud emas

1 porsiya tarkibi:

• Kreatin monogidrat: taxminan 5 g
• Kaloriya: 0 kkal

Kreatin qanday ishlaydi?

Kreatin mushaklarda energiya zaxirasini (ATP) tezroq tiklashga yordam beradi. Natijada:

• ✅ kuch ko‘rsatkichlari oshishi mumkin;
• ✅ og‘ir vazn bilan ko‘proq ishlash imkoniyati paydo bo‘ladi;
• ✅ mashq intensivligi oshadi;
• ✅ mushak o‘sishi uchun yaxshi sharoit yaratiladi.

Qanday qabul qilinadi?

Oddiy usul:

• Kuniga 5 g (1 porsiya).
• Suv, sharbat yoki protein kokteyli bilan aralashtirib ichiladi.
• Mashq qiladigan kunlarda — mashqdan keyin yoki istalgan qulay vaqtda.
• Eng muhimi — har kuni muntazam qabul qilish.

Yuklash fazasi (loading) shart emas. Oddiy kunlik 5 g qabul qilish ham yetarli.

Afzalliklari:

✅ Eng ko‘p o‘rganilgan kreatin turi — monogidrat
✅ Kuch va chidamlilikni oshirishga yordam beradi
✅ Mushak massasini ko‘paytirishga yordam beradi
✅ Katta qadoq — 135 porsiya
✅ Tarkibi toza, ortiqcha qo‘shimchalarsiz

Kamchiliklari:

❌ Mushaklarda suv ushlanishi sabab vazn biroz oshishi mumkin (bu normal holat)
❌ Natija darhol emas, muntazam qabuldan keyin seziladi
❌ Buyrak bilan bog‘liq muammolari bor odamlar shifokor bilan maslahatlashishi kerak

Kimlarga mos?

• 🏋️ Kuch mashqlari qiladiganlarga
• 💪 Mushak massasini oshirmoqchi bo‘lganlarga
• ⚡ Kuch va ish qobiliyatini oshirishni xohlaganlarga
• Sport bilan muntazam shug‘ullanuvchilarga

Protein bilan farqi:

• Protein (Whey/Isolate) → mushak qurilishi uchun oqsil beradi.
• Kreatin ON → mashqda ko‘proq kuch va energiya beradi.