Olimp Nutrition ishlab chiqargan Rocky Athletes Creatine — bu sportchilar uchun mo‘ljallangan kreatin qo‘shimchasi bo‘lib, kuch, chidamlilik va mushak tiklanishini yaxshilashga yordam beradi.

Asosiy tarkibi:

• micronized creatine monohydrate;
• magniy;
• vitamin B6.

1 porsiya (4.1 g) tarkibida:

• 3 g sof kreatin;
• 57.8 mg magniy;
• 0.21 mg vitamin B6.

Nima uchun ishlatiladi:

• kuchni oshirish;
• mashqdagi performance’ni yaxshilash;
• mushak tiklanishini tezlashtirish;
• “pump” effektini kuchaytirish;
• mushak massasini qo‘llab-quvvatlash.

Qanday ichiladi:

• kuniga 1 porsiya;
• treningdan oldin yoki keyin;
• dam olish kunlari — istalgan vaqtda;
• 100–150 ml suv bilan aralashtirib ichiladi.

Afzalliklari:

• creatine monohydrate — eng ko‘p o‘rganilgan va samarali kreatin turi;
• micronized formula sabab suvda yaxshi eriydi;
• magniy mushak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi;
• vitamin B6 energiya almashinuviga yordam beradi.

Kamchiliklari:

• organizmda suv ushlab qolishi mumkin;
• ayrim odamlarda qorin dam bo‘lishi kuzatiladi;
• ko‘p suv ichish kerak bo‘ladi.

Fitness forumlari va Reddit’da ko‘pchilik creatine monohydrate’ni “eng foydali va sinalgan kreatin” deb hisoblaydi.

Xususiyat	Qiymat
Turi	Creatine Monohydrate
Forma	Micronized powder
1 porsiyadagi kreatin	3 g
Qo‘shimcha	Magniy + Vitamin B6
Kimlar uchun	Gym, bodybuilding, powerlifting
Asosiy maqsad	Kuch va tiklanish