✅ Nima ekan?

 

• L-Theanine — bu asosan choy bargida (masalan, green tea) uchraydigan tabiiy aminokislotadir. 

 

• U sodda “dam olish + e’tibor” holatini qo‘llab-quvvatlashga yordam berishi mumkin: ya’ni tinchlik hissi bilan birga hushyorlikni ham ta’minlash mumkin. 

 

---

🎯 200 mg dozasi haqida ma’lumot

 

• Tadqiqotlarda ko‘pincha 200 mg L-Theanine dozasi keltirilgan — bu taxminan sakkiz stakan choydagi miqdorga teng ekanligi aytiladi. 

 

• Masalan, L-Theanine 200 mg dozasi stress holatlarida yurak urishi, qon bosimi oshishi kabi belgilarni yengillashtirishi mumkinligi koʻrsatildi. 

 

• 200 mg dozasi diqqatni jamlash, e’tibor va kognitiv funksiyalarni qo‘llab-quvvatlashda ham foydali bo‘lishi mumkinligi ta’kidlangan. 

 

---

 

⚠️ Xavfsizlik va ogohlantirishlar

 

• Asosan sog‘lom kattalarda L-Theanine yaxshi muvozanatda qabul qilinadi, salbiy ta’siri kam. 

 

• Biroq, past qon bosimi bo‘lganlar, homilador yoki emizikli ayollar, dori-darmonlar bilan muomalada bo‘lganlar… — bunday qo‘shimchani qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi muhim. 

 

• L-Theanine ko‘plab klinik ma’lumotlarga ega emas — ya’ni “bu aniq kuchli ta’sir qiladi” deb aytish uchun yana tadqiqotlar kerak