Tavsif:

Kreatinning sportchilarning chidamliligini oshirish qobiliyati faol o'rganilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Ultimate Nutrition kreatin monohidrati kuniga 20 gramm nisbatan yuqori dozada chidamlilikni oshirishi mumkin. Kreatin muntazam mashg'ulotlar paytida qabul qilinganda mushak massasi va mushaklar hajmini oshiradi. Boshida u mushak massasini ko'paytirish orqali og'irlikni ham oshirishi mumkin. Bu vazn ortishi ba'zi sportchilarni, ayniqsa suzuvchilarni sekinlashtirishi mumkin. "Sekinlashuv" bunday faoliyatning yuqori aerob tabiati bilan bog'liq bo'lishi mumkin va uzoq muddatli mashg'ulotlar bilan qaytarilishi kerak.

 

Kreatindan olingan samaradorlik va energiyaning ta'siri kreatin monohidratidan yaxshiroq erishiladi. Ideal holda, tanadagi kreatin ortishi 5-7 kunlik yuklash va undan keyin parvarishlash davri orqali erishiladi. Ko'proq saqlanadigan kreatin ko'proq energiya ishlab chiqaradi, shuning uchun uni uglevodlar bilan to'ldirish orqali parvarishlash bosqichida kreatinni iste'mol qilishni optimallashtirish yaxshidir. Uglevodlar kreatinning mushaklar tomonidan yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi va uning yo'q qilinishini oldini oladi.

 

Foydalanish bo'yicha tavsiyalar:

Ovqatdan keyin yoki mashg'ulotdan oldin va keyin kuniga 2 marta iste’mol qiling. 1 ta porsiya - bir qoshiq kreatin 150-200 ml suv yoki sharbat bilan aralashtirilgan.