📦 Umumiy ma’lumot

 

• Mahsulot: Bad Ass Mass Gainer

 

• Hajmi: 7 kg

 

• Porsiyalar soni: taxminan 70 porsiya (bir porsiya = 100 g)

 

• Bir porsiya: 2 skoop ≈ 100 g 

---

 

🧪 Taomnomada ko‘rsatilgan tarkib (100 g ga)

 

Tanlov	Miqdor
Energiya	382 kcal (1 621 kJ)
Proteин	30 g
Uglevod	61 g (shakarlari ≈ 14 g)
Yog‘	2–2.6 g (shundan to‘ygan ~1.2–1.7 g)
Tuz (natriy)	~0.41 g
Qo‘shimchalar:	Kreatin monohidrat 2.5 g (verajida 2.2 g kreatin), L‑glutamin 1.5 g, 8 g BCAA amino kislotalar

 

📌 200 g (2 porsiya) uchun maʼlumot:

• ~783 kcal

• 60 g protein

• 124 g uglevod (10 g shakar)

• 5.2 g yog‘

• ~0.82 g tuz

• Kreatin → ~4 400 mg, glutamin → ~3 000 mg, BCAA → ~16 000 mg 

---

 

🥤️ Foydalanish bo‘yicha tavsiyalar

 

• 2 skoop (100 g) kukunni 200–400 ml suv yoki yog‘siz sut bilan aralashtiring.

 

• 1 ta porsiyani mashg‘ulotdan oldin (45–75 daqiqa) yoki mashg‘ulotdan keyin qabul qiling.

 

• Mashg‘ulot bo‘lmagan kunlarda — 1 porsiya ovqatlar orasida iching.

 

• Kuniga 1–2 porsiya ishlatilsa, bu orqali 380–780 kcal qo‘shimcha energiya olinadi

---

 

⚠️ Ogohlantirish va ehtiyot choralari

 

• Tarkibida maltodekstrin mavjud — ko‘pincha mass gainerlarning asosiy uglevod manbai hisoblanadi.

• U insulin darajasini tez ko‘taradi, ba’zida hazm qilishda noqulaylik, meteorizm yoki diareya keltirib chiqarishi mumkin 

• Ko‘plab foydalanuvchilar:

  “Mass gainerlar shakar va tuzga boy, ich qotishi va og‘riqni keltirib chiqaradi” .
  “Mass gainers — bu faqat qimmat kaloriyalar, asliga ovqat yeyayotganingiz kabi sog‘lom emas” 

• Ko‘plab reddit sharhlari shuni takidladi: mass gainer o‘rniga tabiiy ingredientlardan (sut, yong‘oq moyi, banan, jo‘xori, tariq) tayyorlangan shake’lar arzonroq, sog‘lomroq va ichishga ham yengilroq 

---

 

✅ Xulosa (o‘zbek tilida)

 

• Bir porsiya (100 g):
  ~382 kcal, 30 g protein, 61 g uglevod (shakar ~14 g), 2–2.6 g yog‘

 

• 70 porsiyali paket orqali jami taxminan 26 780 kcal, ya’ni maksimal dafa 2 porsiya bilan 16–17 kunlik quvvat beradi.

 

• Mos tushadi: intensiv mashg‘ulot qiluvchilar, hard-gainerlar, tez atoqli og‘irlikni oshirmoqchi bo‘lganlar.

 

• Tavsiya: bosqichma-bosqich boshlang, oshqozon noqulaylik bilan qiynalsa — dozani kamaytiring, ortiqcha suyuqlik iching.

 

• Hech qanday mass gainer doimiy parhezni almashtirmaydi — hech bo‘lmaganda kundalik ovqatlar bilan kombinatsiya qilish zarur.

 

• Yanada sog‘lom variant istasangiz — uyda tayyorlangan kaloriya-sharbat(smoothie)lar o‘xshash vazifani eng arzon va tabiiy yechim sifatida bajaradi.